網路圖片 少女時代
來門診諮詢小腿的人 最常問我的一句話是~~
我沒有跑步 沒有激烈運動 為什麼大家一樣的出生 有人的腿形就很標誌 有人的腿形就很想死 而我就是想死的那一位.....!!
(講得好嚴重....)
其實 會影響腿型的因素 除了先天性的遺傳及過度運動外 走路的姿勢 是最主要的原因
並不是不要走路 而是要有"適當而正確的走路"
走路的姿勢不好,會導致腿部的粗壯。
在此列出一些的錯誤走路姿勢~
1. 黑道大哥走法: 外八字走
應該看過電視上黑道大哥的走法吧~! 沒錯,那就是外八字走法。除了感覺沒氣質之外,八字走法會使膝蓋腳踝向外,雙腳重心不在同一直線上, 使得小腿內側負重增加,腿型久了自然會變醜,甚至導致O型腿。
2. 小家碧玉走法: 內八字走
很多日本女人是內八字走法。重心下壓會使外側肌肉負重較內側大,小腿外側線條會明顯突出,這種內八字走法長久下來會變成 X型腿。
3. 高跟鞋走法: 墊腳尖走
這裡意指超過五公分的高跟鞋。(請回溯 " 美腿養成: 你穿幾公分的高跟鞋呢"一文http://rokensue.pixnet.net/blog/post/55209146)。 踮著腳尖走的人,其實本意是為了使步伐更美妙。但由於過度於在腳尖上使力。重心前移,膝蓋因為腳尖使力的關係而太用力于腿肚上,後腳部肌肉緊繃,很容易長出蘿蔔腿。
4. 閱兵走法: 踢正步走
有沒有看過北韓女兵閱兵典禮的"超級85度踢正步"!! 沒看過的點一下.....
老實說,我覺得有點搞笑,但這可是北韓閱兵愛國的表現。
但請你仔細看,女兵們的小腿還真不細呢!!
因為這種走法除了淺層肌肉外,深層肌肉也會一起變粗壯。而事實上一般人也會有正步走的習慣,只是沒那麼誇張的角度而已。踢著走的時候身體向前傾,走路時只有腳尖踢到地面,然後膝蓋就一彎,腳跟就往上提,很容易使整條腿都變粗。
5. 扁平足鴨子走路法: 壓腳走
嚴重扁平足患者,缺乏足弓曲線,會造成雙腳著地的時間比較長,而且易左右搖擺,重心不穩。走的時候身體重量會由足弓傳至腳尖上,然後再抬起來。如果長久如此下去、會導致腿肚的肌肉愈來愈發達,就會有討厭的蘿蔔腿出現。
重點來了~
講了那麼多不正確的方式 那要如何走路才是" 對" 的呢?
下面兩張圖即可說明一切~~
應該很清楚了吧~~
如果還不明瞭的話 請寄私信給我
在此 建議每個想要成為美腿美女的女士們
每天 起床後 及 睡前 應各花 15分鐘
1.拉大小腿筋 壓腳掌 (5分鐘)
2.靠牆壁站立(肩胛骨-臀部-後角跟 靠牆成一直線) (5分鐘)
3.抬腿消水腫 (5分鐘)
而平常可以從事不需小腿直接垂直負重的運動, 如游泳,空中腳踏車,瑜珈,腿部搖擺機
而跑步,爬樓梯,爬山,上坡腳踏車則盡量避免
尤其是在美腿雷射手術術後 肥大的肌肉可回歸至原點
http://rokensue.pixnet.net/blog/post/55775746
透過如此簡單的保養方法 與 正確的走路姿勢
也能讓你的美腿重生(如下圖)
靠著遠遠的背影 就能抹煞好幾捲的底片呢~~
Case 1~
手術前: 左腿較粗 右腿較細 屬於混合肌肉與脂肪腿型
術前 左腿腿圍36cm 右腿腿圍35公分
手術後一個多月~合併抽脂 及 85度C瘦小腿,白色美容膠處為抽脂傷口處,內側兩小黑點是美腿雷射
兩腿修飾後近乎等大 兩腿圍皆31.5公分 還會繼續消腫
配合正確走路姿勢 腿型不會再恢復~~
Case 2~也是混合型 但只做85度C瘦小腿
85度C美腿雷射+正確的走路姿勢調整 小腿肌肉線條明顯改善
Case 3 肌肉型小腿 接受85度C美腿雷射治療
手術後 內側肌肉線條消失
Case 4 混合型 但此case拒絕抽脂 只想接受85度C美腿雷射
手術後肌肉線條也明顯改善 如果要更纖細 抽脂是下一個步驟~
延伸閱讀
(備註:整形手術是醫療範疇,是一種嘗試行為,所以會有不確定性及風險存在手術前必須與醫師充分溝通及了解各項手術可能所產生的併發症,才能達到雙贏的結果。)
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